¿Cómo podemos cuidar nuestra voz?

Se pueden dar muchas recomendaciones sobre cómo cuidar la voz, pero desde mi punto de vista lo más eficaz es hacer reposo vocal. La voz es más delicada de lo que parece y hablar en un tono alto, respirar humo de tabaco, o tomar ciertos alimentos o bebidas muy frías o muy calientes pueden hacer que se resienta nuestra garganta. Cada cantante o profesional de la voz tiene sus costumbres y es quien conoce más a fondo su aparato fonador. Es uno mismo quien realmente sabe que es lo que favorece o perjudica a su voz.

Erísimo o Sisymbrium officinale 

Es sabido que tomar chocolate o leche y sus derivados crea flemas. La ingesta de frutos secos genera sequedad y un residuo de pequeñas trazas que pueden producir tos. Tomarse un té o un café solo caliente suele venir bien para acabar con las desagradables flemas.
En cuanto a remedios contra la afonía, inflamación de la laringe y otras afecciones es recomendable hacer gárgaras de limón, de limón y miel o de salvia. El erísimo, la manzanilla o la salvia son plantas medicinales que se pueden tomar en infusión.
A mi me parece muy efectivo hacer 3 ó 4 veces al días gárgaras siguiendo la siguiente fórmula: 3/4 de un vaso de agua caliente, medio limón exprimido, una cucharadita de azúcar, una pizca de bicarbonato y media aspirina machacada y diluida en el agua.
Es importante tener en cuenta que muchas veces lo que nos crea sensación de malestar en la gargante es simplemente un exceso de sequedad. Para evitarla tenemos que mantenerla lubrificada bebiendo líquidos, preferiblemente agua a temperatura ambiente, o tomar caramelos, por ejemplo de miel,de limón o de hierbas medicinales.
También puede ser aconsejable hacer vahos de eucalipto, abluciones nasales con agua de sal o suero fisiológico.
Otro factor importante a tener en cuenta es la calidad del aire que respiramos y su nivel de humedad . Las ciudades altamente contaminadas y secas son un gran enemigo contra los cantantes. La suspensión en el aire de partículas contaminantes hace que nuestras secreciones mucosas se vuelvan más densas.Esta mucosidad puede llegar a introducirse en nuestros senos frontales, donde están los resonadores faciales de la voz, y complicarse generando sinusitis. A veces la mucosidad se adhiere a nuestras cuerdas vocales y tenemos que beber mucha agua, hacer algún tipo de gárgaras, vahos o tomar mucolíticos.
Dormir con un humidificador es una solución eficaz contra la sequedad que generan en las casa las calefacciones.
Tomar el sol es muy poco recomendable porque deshidrata y genera sequedad. Sin embargo la proximidad del mar o un clima húmedo generalmente viene bien a nuestras gargantas.
La vitamina B y especialmente la A son dos buenas aliadas para la voz pero es conveniente saber que no se pueden tomar sin control médico, porque en algunas personas pueden ser perjudiciales para su salud.
Finalmente recordar que en caso de que nuestros síntomas no mejoren tendremos que acudir a un otorrinolaringólogo que nos haga un correcto diagnóstico y nos mande el tratamiento adecuado. Con la voz no se juega solo tenemos una y es irrepetible.